你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于怎样减肥才能瘦腿，怎样减肥这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、1.新鲜绿色蔬菜

(相关资料图)

2、新鲜蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉的代谢，产生过多酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。可以多选择蔬菜，油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、白菜等。每天都是。

3、大鱼大肉原来是小清新，好处多多。

4、2.富含胡萝卜素的食物

5、现代人的生活环境受到空气污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素，而这些有毒物质随食物进入人体后，更容易产生自由基。自由基可以攻击蛋白质、核酸和脂肪，导致它们损伤或病变。

6、富含胡萝卜素的食物可以消除人体自由基，如紫菜、甜瓜、胡萝卜、橙子、红薯、柿子、木瓜、白菜、橙子、肝脏、牛奶、蛋黄或鱼等。

7、3.真菌

8、经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富硒真菌，可降低血压、胆固醇，提高免疫系统功能，增加体内免疫球蛋白。激活消化，成功分解未消化的东西。

9、4.绿茶

10、绿茶中有很多解毒因子，容易与血液中的有毒物质结合，加速从尿液中排出。经常喝绿茶还能防癌降血脂。吸烟者多喝绿茶可以减少尼古丁的危害。

11、5.巨藻

12、海带含碘量高，具有防治甲状腺肿、降血压、降血脂、提高免疫力、延缓衰老的作用。海带中还含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能迅速清除血管壁上多余的胆固醇。而海带帮助胃液分泌，达到消化的目的。

13、对肠胃蠕动很有帮助。经常吃海带不仅能满足人体的营养需求，还能达到瘦身的目的。

14、运动是最健康的减肥方式，但不能立竿见影。所以运动一定要持之以恒，在台大体育馆走一小时或慢跑十二圈(半小时)才能燃。这就是运动减肥的难度。更有甚者，运动后胃口大开。

15、一不小心，输入的热量就会超过剧烈运动时消耗的热量。所以很多人运动后体重会增加而不是减少。运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的目的。但是单靠节食是可以有效减肥的。在节食减肥的前两周，

16、减肥最快，但是节食时间越长，减的体重越少。

以上就是怎样减肥这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。